夏季提供许多机会切换你的日常锻炼,所以依然清新迷人。把你的训练从陆地水是一个有趣的方式来利用温暖的天气。
如果你是一个尊巴情人,Aqua尊巴提供了一个完全不同的维度的拉丁舞锻炼。一件事保持一致是欢快的音乐,以及编排舞蹈动作。不同的是你所做的所有的水,提供一定程度的抵抗你找不到陆地上。
十年前,尊巴Collegeville教练杰米·帕克是在健身大会上,当她第一次看到Aqua尊巴。
今天,她在福吉谷塔提供水类住宅设施,以及其他私人游泳池和Collegeville的位置在一小时内。你还可以找到Aqua尊巴类举行周一和周三早上在附近的Pottstown基督教青年会。
帕克说Aqua尊巴是一个适合所有人。
“这是伟大的为所有的身体,即使你有前与关节损伤或问题,”她说。“这是很好的为任何人因为它较低的影响。”
水会带来阻力
水产生阻力,这就需要你参与你的肌肉比在陆地上不同。
“有肌肉时,你不知道你有在水里,”帕克说,添加的类提供福利全身有氧运动和力量,平衡和核心。
使用尊巴节奏,帕克将他们转换为aqua-appropriate移动当她教的池,使所有人都能看到她的指令。
“当你命令,你必须做更大的移动,以适应水的浮力,”她说。“当我教这门课,我汗,我从来没出汗。”
任何的健康水平
根据帕克,任何健康水平和身体类型适合Aqua祖马。因为你工作在水里,帕克说这是常见的忘记你需要水分。
“你不知道你有多少脱水尽管被淹没在水里,”她说。“你应该总是有一个水瓶站在边上的这个类的池。”
亚纹Vermeulen首次试水尊巴当帕克来教一个类在切斯特温泉池在她家里,上周切斯特县。她说她喜欢她的第一次,和一群朋友也在课堂上分享。有些孩子甚至加入了试一试。
“我发现这是一种低强度的运动,并不是太困难,但很有趣,”Vermuelen说。“外面的天气也增加了整体的体验。”
她说她发现Aqua尊巴是容易得多比普通尊巴的强度和能量发挥。
“我发现主人的一些举措尊巴,而在Aqua尊巴更容易管理的错误,因为你正在在水里,”她说。
低强度
她喜欢在水中的流动性低强度运动但感觉它不是剧烈的运动。
“我发现它是相似或更简单的比普通尊巴捕捉动作,”她说。“我认为几类后就容易掌握所有的举动。”
总的来说,Vermeulen觉得Aqua尊巴是一个很好的低强度锻炼是好的混合到一个锻炼计划,包括其他更强烈,健身。
“这是一个伟大的切换方法训练的夏天,你可以把一个外部类享受天气,“Vermeulen说。
杰米·帕克是一个Aqua尊巴老师在住宅社区,提供类和游泳池健身房和私人住宅。书她指令或了解更多电子邮件:dancerjme@gmail.com。Pottstown基督教青年会提供Aqua尊巴星期一和星期三的课在9点。学习更多的访问www.philaymca.org
