运动是一种健康的生活方式的基础之一。常规运动可以帮助个人减少各种疾病的风险,包括心血管疾病,甚至会对心理健康有积极的影响。
做出承诺日常锻炼可以调整为人们习惯于久坐不动的生活方式。但即使是最忠实的健身锻炼旅行爱好者将面临一些障碍。其中一个障碍是一个陈旧的锻炼。每天重复相同的练习几个月能长无聊,无聊,可能会把个人的承诺健身岌岌可危。
如果锻炼变味,以下策略可以帮助人们保持健康的轨道上。
•不要等到锻炼成长陈旧。最有效的克服陈旧的健身习惯的方法是完全避免它。切换一个常规每四到六周可以提供足够的改变来避免无聊,可以开发遵循同样的方案后数周。体能训练方法可以从专注于构建肌肉调理肌肉。各种健身专家指出,减少重复与更多的重量是一个伟大的方式来构建肌肉,同时更代表用更少的重量可以帮助语气肌肉。这些方法之间来回切换可以帮助避免锻炼无聊。与心血管训练,晴天的时候跳过跑步机赞成骑自行车或在户外慢跑。
•建立新的目标。健身目标可以提供所有的动机个人需要提交一个锻炼方案。但是兴趣可以减弱后取得了这些目标。这就是为什么重要的是要继续制定新的目标。建立新的健身目标时,不要忘记考虑有趣的因素。追求一个目标的乐趣可能会更吸引人,所以确定一些目标,将有效的和愉快的。
•让其他人。疾病控制和预防中心指出,个人倾向于感觉更有动力,他们更有可能尝试新的活动,当工作与合作伙伴。个人单干的健身方案可能会发现涉及其他人可以让锻炼不那么无聊,和另一个人的存在可以让它更安全对个人扩大运动的视野。例如,一个人可以安全地解除更多的重量,如果另一个人总是存在作为观察员。
•一个私人教练一起工作。私人教练和其他健康专业人士认识到锻炼无聊什么一样大的障碍方面致力于健康的生活方式。承认,私人教练通常知道如何切换一次例行所以它产生结果,依然迷人。教练也有知识调整程序所以他们发挥客户的利益和优势。
锻炼无聊可以是一个很大的障碍的道路上健康的生活方式。但是有很多方法可以确保训练不过期。
