春天给了我们一个美好的理由打击见证大自然苏醒的轨迹的颜色。
上涨也是一个理想的方式运动,新鲜的空气。最重要的是,它不花一分钱,所以没有考虑任何阻碍你的每月费用。
跟踪选项在切斯特,蒙哥马利和博克斯县比比皆是。
Oley谷的廊桥在伯克郡最近关注的博克斯社区徒步旅行俱乐部郊游。那天下雨了,但是这并没有阻止常客参与每周的星期六徒步旅行。
“人们有兴趣的历史以及户外活动,”理查德•e . Odenweller表示65年,世卫组织组织Oley徒步旅行。“我们停了下来,望着桥梁和它们是如何使一个简单的——Oley谷是伟大的徒步旅行,得到一点点的历史。”
Odenweller,住在山潘,伯克郡的徒步旅行俱乐部已经14年。
“我需要走出去,更社会离婚后,”他说。
现在再婚,他和他的妻子Karen Sciole 63年,很多他们的空闲时间关注他们对户外运动的热爱。
“我们也属于蓝山鹰攀岩俱乐部,一个阿巴拉契亚山道维护俱乐部,我们属于阿巴拉契亚山道保护,”他说,并补充说他们都是在森林急救训练。
他们通宵露营在阿巴拉契亚山道连续4 - 5天。
“我们享受和平和安静,如果我们自己,但是我们也喜欢那些和我们一起去的公司,“Odenweller说。
根据AARP,研究表明,在自然能减少压力,提高你的情绪前景,同时加强肌肉和心血管健康。
“被大自然包围的美丽,你可以在健身房难以想象的方式挑战自己,“AARP州在其网站上。
Odenweller,保险索赔调节器,Berks-based说徒步旅行俱乐部是由一个人的年龄在30岁到94。
Odenweller说,他赞赏的群人频繁的俱乐部的上涨。
“我们有医生、律师、兽医——每个人都喜欢户外活动和锻炼,”他说。
Odenweller享受谈话他已经上涨。
“你有相同的基本利益,你遇到的人你会不会有机会见面,”他说。“我喜欢自由和正在进行的对话与每个人的痕迹——我认为我们唯一远离政治。”
徒步旅行地点不同,每周在位置和程度的困难。长度的增加的范围从4到7英里。他们通常一起去餐馆吃后徒步旅行。
“我们会做法国溪步道和霍普韦尔,蓝色的沼泽,科勒,”他说。“我们不呆在当地。”
Odenweller最难忘的上涨与俱乐部发生五六年前,这是一个每个人都在俱乐部仍然谈论。
“我们有170人之上的山潘蓝色月亮升息,"他说。“这是一个有趣的经历——我们最终超过俱乐部成员;我们的安全扫描,以确保每个人都下了山。”
Odenweller和他的妻子非常期待参加阿巴拉契亚山道保护协会的年度Vista田纳西州的事件发生在8月。
“他们行动起来,沿着小路在不同的地方,和来自各地的人,”他说。“我们将去3到4天。”
更多的信息
博克斯社区徒步旅行俱乐部
BCHC组织在1921年的秋天。在其网站上你可以找到周上涨,从短列表,简单的散步的徒步登山。徒步旅行的类型依赖于领导人志愿者填补他们的季度计划。
蓝鹰山登山俱乐部
自1916年以来,BMECC一直倡导保护和享受户外活动。《盗梦空间》的阿巴拉契亚山道,他们已经帮助建立和维护的65英里的部分阿巴拉契亚山道及其小屋,避难所,纪念碑和宾夕法尼亚州利哈伊和萨斯奎哈纳河之间的休息站。
阿帕拉契山径保护
阿巴拉契亚山道保护协会的使命是保护、管理和支持阿巴拉契亚国家风景。一直负责管理和保护的阿巴拉契亚自1925年以来国家风景步道。
点击轨迹
在宾夕法尼亚州徒步旅行的方式有很多。这里有一些最优位置开始。
法国河国家公园:https://tinyurl.com/2tk2jde5
蓝色的沼泽湖道:https://tinyurl.com/yckxce3w
斯古吉尔河河路:www.schuylkillriver.org
阿巴拉契亚山道徒步天:https://tinyurl.com/2buc2j92
参加徒步旅行俱乐部
徒步旅行俱乐部提供的好处组织者带领上涨,与志同道合的人交往的机会。你的附近寻找一个俱乐部www.kta-hike.org/hiking-clubs.html
小贴士在任何年龄一个安全而又有趣的徒步旅行
开始前请和你的医生是很重要的运动方式。欲了解更多信息,请访问www.aarp.org。
1。从小事做起:物理调节是通过短上涨开始,逐步建立更具挑战性的上涨。这将有助于避免肌肉扭伤,关节痛和痉挛。
2。计划你的徒步旅行:在你走之前,熟悉的小道。谷歌“地方健行步道”或一个特定的名字。花时间复习,需要你和难度水平。
3所示。和一哥们去:选择兼容或支持伙伴。你不应该感到压力去得太快或跟上。徒步旅行的人想与你分享这次冒险。
4所示。装备自己:穿层在所有舒适的温度和天气。投资于高脚踝登山靴为额外的支持和降低受伤的风险。使用登山波兰人更好的平衡具有挑战性的地形或交叉流滑的岩石上。带太阳镜,帽子,防晒霜最大保护从太阳和风力。经常要带足够的水,再上涨,包装用品像绷带,零食,杀虫剂和一个小的急救箱。
5。做好准备,如果你想把你的狗:如果你的狗没有语音控制训练,它应该在一个短的皮带。最好不超过每人一条狗和两只狗。包侵略是真实的和可以恐吓其他徒步旅行者/动物。装备你的狗项圈或利用一个标签和狗的名字和你的联系号码。为狗狗带上足够的水和一个杯子。水是为你为你的狗一样重要。当你到家的时候,检查你的小狗为蜱虫(自己)。
6。野生动物遇到保持警惕:虽然罕见,您可能会遇到野生动物就像一只鹿,或者更激动人心,一只熊。如果是后者,避免突然的移动。在低,平静的语调,避免目光接触。如果你足够近点你,别跑。你可以试着点击你的棒在空中看起来更大,使噪音。熊不可能攻击组。
7所示。知道该怎么做的雷暴:不要恐慌。沿着潮湿的痕迹更危险的运行而不是等待暴风雨。如果你陷入元素,故意和寻求庇护沿着山坡上或在树覆盖但不要碰一个潮湿的树。你不能躲避闪电,但你可以减少它引人注目的可能性。得到低于你周围其他的事情。在森林,寻找附近的树,而不是一个树,和一个集群厚和低比其他树附近。
Sourcet: AARP
