各种外观变化和健康与衰老有关。视力下降等问题,肌肉力量减弱和白发越来越普遍和明显的衰老的副作用。认知能力下降是另一个症状常与老化,即使不需要这样。
某些生活方式可以防止认知能力下降和痴呆。虽然没有有效的方法防止痴呆,这里有一些好习惯维持认知功能在你的晚年。
•经常锻炼:哈佛健康报告,锻炼,除了它所提供的许多好处,有助于提高人的认知能力已经经验丰富的内存问题。锻炼可能特别有利于携带APOE4基因变体的人,这使得人们更容易患上阿尔茨海默氏症。与医生谈论多少锻炼是必需的,哪些是安全的你的年龄。
•享受视频游戏:玩最喜欢的视频游戏可以提高长期认知功能。剑桥大学脑科学研究者发现研究参与者non-cognitive-training玩视频游戏是谁在多个认知域与更好的性能,但只对年轻参与者(年龄18 - 64)。认知训练游戏,另一方面,没有与任何认知改善有关。
•保持社会参与:根据一项研究发表在《实验老化研究,老年人有高水平的社会交往也有更好的认知功能。和朋友聚在一起,参加一个俱乐部,参加宗教研究,和任何其他活动,让你和其他人可以帮助大脑的认知功能。
•吃健康的饮食:饮食多样化健康食品是有益的。营养的饮食可以帮助减少疾病的风险可能影响认知能力。吃好也有助于保持大脑健康。地中海式饮食似乎降低风险或减缓痴呆的进展状况的人。
•得到帮助睡眠障碍:缺乏睡眠会影响记忆和学习。通过帮助睡眠障碍,你可以减少你的风险认知问题。
虽然不可能预防或治疗的认知条件如痴呆与生活方式的改变,某些行为可以降低患这些疾病的风险或降低其严重性。
